Esta meditación simboliza la concepción y nacimiento de Jesús en lo alto de la cabeza o Cielo.
Sentados de forma que la columna vertebral esté recta (la postura de loto en la que las rodillas tocan el suelo es muy eficaz por el tiempo en que se puede mantener el cuerpo inmóvil).
Inspiramos. Recibimos luz por lo alto de la cabeza, distribuyéndola por todo el cuerpo. En la expulsión vamos vaciando la luz progresivamente, de pies a cabeza, quedando todo el cuerpo en la oscuridad. En la siguiente inspiración, la luz se toma hasta los tobillos, y se expulsa de nuevo de ahí hacia la cabeza. En la siguiente respiración se alcanza sólo hasta las rodillas, después a las nalgas, caderas, pecho, cuello, muñecas, codos, hombros, ... hasta llegar a la cabeza, a donde llevamos toda nuestra atención. Es el proceso de Somatización, en el que retiramos la energía de todo nuestro cuerpo enfocándola sólo a una zona, para así poder actuar sobre ella con más intensidad. Centramos la atención en el centro del cerebro (tercer ventrículo), recibiendo lluminosidad hacia ese punto por lo alto de la cabeza, el entrecejo y la nuca al inspirar relajadamente, y desde allí se extiende en todas las direcciones en la cabeza al espirar.
Sintiendo que cada vez esa luz va cobrando más fuerza.
PREPARACION DEL DESCENSO
Se trata de energetizar el abdomen, sede de la fuerza vital, para sensibilizarlo al descenso de la luz. "Preparar el camino para que descienda Jesús". Esto se hace con batidos abdominales o Udiyanas: Echamos todo el aire de los pulmones, flexionamos un poco las rodillas, las manos se apoyan sobre los muslos, cerca de las rodillas, y así hacemos batidos de manera que los intestinos toquen contra la columna y luego se relajen. Así, series de 20-40 ... en una sola retención.
Todas las series deben ser iguales y vamos aumentando a medida que consigamos mayor capacidad de retención.
MEDITACION DEL DESCENSO
Jesús (la luz) nace en lo alto de la cabeza y desciende al abdomen, sede de las pasiones. Se hace hombre. "La luz desciende a la tierra para iluminar las tinieblas".
En la postura de meditación, inspirar bajando la luz que se ha despertado en lo alto de la cabeza hasta el pecho, y al espirar descenderla hasta el abdomen por debajo del ombligo.
La espiración se hace muy relajada, apoyando un poco hacia el final, y luego se producen unos segundos de descanso al vacío. Visualizar la luz en el descenso y el abdomen cada vez más iluminado. Sensación de calor.
